二人暮らし・同棲の食費シミュレーター
自炊・外食・お酒のスタイルを選ぶだけで、二人の食費の目安が分かる
【免責事項】当ツールのご利用にあたって
本ツールは、入力されたデータに基づく一般的な目安や計算結果を提供するものであり、専門的な財務・税務アドバイスを行うものではありません。家計や投資に関する最終的なご判断は、必ずご自身の責任において行うか、必要に応じて金融機関や専門家（FP等）にご相談ください。
二人の食生活を選ぶ
選択内容に応じて結果がすぐに更新されます。金額の前提はページ下部の「試算の前提」で確認できます。
1ヶ月の食費の目安
二人の食費（月）
0円
一人あたり 0円／月 ・ 二人で1日 0円
内訳
- 自炊の食材費（お弁当含む）0円
- 外食費（昼食含む）0円
- 飲料・お酒代0円
家計調査の平均（2人分に換算）との比較
比較に使う目安額：約円（2025年家計調査の二人以上の世帯の食料94,895円を、平均世帯人員2.87人から2人分に換算）。年齢や世帯構成が異なるため、あくまで参考値です。
入力内容はURLに保存されます。リンクを開くと同じ結果を表示できます。
二人暮らしの食費平均の最新相場
総務省統計局の2025年「家計調査（家計収支編）」年平均結果によると、二人以上の世帯の「食料」は1世帯あたり月平均94,895円です。この食料には、食材だけでなく調理食品、飲料、酒類、外食も含まれます。
ただし、対象世帯の平均人数は2.87人、世帯主の平均年齢は60.7歳で、20〜30代の同棲カップルの平均ではありません。このツールでは比較の目安として、94,895円を2.87人で割って2人分に換算した約66,100円を使っています。人数だけで単純に換算しているため、年齢や食べる量の違いは反映されません。
試算の前提
| 選択肢 | 食材費 | 外食費 | 飲料・お酒代 |
|---|---|---|---|
| 完全自炊 | 36,000円 | 4,000円 | - |
| 平日自炊・休日外食 | 28,000円 | 16,000円 | - |
| 外食多め | 16,000円 | 36,000円 | - |
| お昼：二人ともお弁当 | +6,000円 | - | - |
| お昼：一方のみお弁当 | +3,000円 | +14,000円（1人×20日×700円） | - |
| お昼：二人とも外食・コンビニ | - | +28,000円（2人×20日×700円） | - |
| お酒：飲まない（お茶・コーヒー等） | - | - | 3,000円 |
| お酒：週末のみ | - | - | 8,000円 |
| お酒：ほぼ毎日 | - | - | 16,000円 |
※金額は二人で予算を考えるための試算例で、統計上の平均値ではありません。住んでいる地域や食材価格、食べる量によって変わります。判定は、目安額の85%未満を「平均より節約」、115%以下を「標準」、それを超える場合を「やや贅沢」としています。
食費を月4〜5万円に抑える買い出し＆自炊ルール
- 買い出しは週1〜2回にまとめる
こまめに買い物に行くと、予定外の買い足しが増えがちです。献立を大まかに決めて、まとめ買いの日を固定しましょう。 - 平日のお昼はお弁当を基本にする
試算の前提では、二人とも外食・コンビニのお昼をお弁当に変えると、月の差額は28,000円−6,000円＝22,000円です。夕食の残りを詰めるだけでも続けやすくなります。 - 外食は「月◯回」と回数で決める
外食を禁止するより、楽しみとして回数と予算を先に決めておくほうが、我慢のストレスがたまりません。 - お酒や嗜好品は食費と分けて記録する
飲み物やおやつは金額が見えにくい支出です。食材とは別に記録すると、どこを調整すればよいかが分かります。
この試算では「完全自炊・お酒は飲まない・二人ともお弁当」を選ぶと月49,000円です。食費の平均の読み方や、食べる量が違う二人の分担方法は同棲・二人暮らしの食費平均の記事で詳しく解説しています。